在当今快节奏、高竞争的大学生活环境中，学生们普遍面临着来自学业、人际交往等多方面的压力。为了帮助同学们更好地应对这些挑战，提升心理健康水平，我院于3月14日举办了一场以“大学生压力管理与心理健康”为主题的讲座。本次讲座邀请到了心理咨询中心的宋歌老师作为主讲人，吸引了诸多学生参与，现场气氛热烈、互动频繁。
讲座伊始，宋歌老师以保研这一热门话题为切入点，引发了同学们的共鸣。她指出，保研的不确定性以及对未来职业道路的迷茫是许多学生当前面临的主要压力之一。为了缓解现场的紧张情绪，宋歌老师带领学生们完成了名为“大雨小雨变奏曲”的热身活动，同学们通过跺脚、敲手指、拍手等动作，迅速融入了讲座，为后续的讨论奠定了良好的基础。
随后，宋歌老师通过现场调查的方式，邀请同学们对自己的压力水平进行自评，并分享压力来源。结果显示，学业压力、经济负担以及就业前景等是同学们普遍面临的问题。针对这些压力源，宋歌老师从心理学的专业角度剖析了压力产生的内在机制，她指出：事件具有挑战性、事件具有重要价值以及成功的不确定性是导致压力的三大关键因素。
讲座的核心部分，宋歌老师着重强调了性格与心态对压力的影响。具有缺乏自信、追求完美、过度自责等性格特点的学生往往更容易导致压力累积。宋歌老师通过分享“秀才赶考”的案例，引导同学们调整心态，以更积极的方式应对压力。
在压力管理技巧方面，宋歌老师为同学们提供了多种实用方法。她建议同学们从控制压力源入手，理性分析问题并寻找解决方案；同时，通过培养应对技能、加强体育锻炼、掌握放松训练技术、寻求社会支持以及进行认知调整等方式，主动而有效地管理压力。宋歌老师特别提到，过度的压力会对学生们的生理健康与心理健康造成不良影响，但适度的压力却可以激发个人潜能、促进个人成长，因此，学会与压力和谐共处至关重要。
讲座的最后，宋歌老师以“狐狸与葡萄”这一寓言故事结尾，六只狐狸面对吃不到葡萄的情况，产生了不同的想法，从而导致了不同的结局。故事生动地展示了不同心态下压力应对的不同结果，宋歌老师希望同学们能够从中汲取智慧，在遇到压力时，主动寻求学校心理咨询中心的帮助，利用免费资源提升心理健康水平，以更积极的心态迎接生活中的挑战。
本次讲座在同学们的热烈掌声中圆满落幕。讲座的成功举办，不仅为同学们提供了专业的心理健康指导，也为校园文化建设注入了积极的能量。未来，我院将继续密切关注学生的心理健康需求，为同学们的健康成长与全面发展保驾护航。
